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都市人生活緊張、壓力、或者由於年齡漸長等造成睡眠障礙,時差或輪班工作等個人因素而幹擾身體時鐘影響睡眠質量,
身體未能及時作出調節等原因。為何總是聽到有人話瞓極都唔夠,好似無瞓過一樣呢?
原因沒有達到深層睡眠,腦部並沒有真正得到休息,褪黑激素或可以幫助增加深層睡眠總時間,
你會發現即使睡眠時間與以往一樣,由於睡眠質量提升,從而減輕白天的疲勞,感覺更精神飽滿。
褪黑激素的補充或有助調節睡眠模式,重點並不是安眠藥,沒有安眠藥的副作用。
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多年來專家會建議偶爾失眠或鬧時差時嘗試適量補充褪黑激素。有人反映服用褪黑激素的效果未如理想,有兩種可能,其一是劑量不對,可以詢問專家醫生的意見來調整,其二是之前有服用安眠藥的習慣,那就需要3至5個月的時間,慢慢減少安眠藥的劑量,褪黑激素才能產生作用。褪黑激素是一種天然的身體激素,它是用來調節我們的睡眠喚醒週期,補充褪黑激素有助於重置你的身體時鐘 ( 晝夜節律 ),並改善睡眠質量,或有助提升睡眠品質。褪黑激素是人腦部深處像松果般大小的松果體分泌的一種胺類激素
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